夏バテ対策！
COCO美リラクゼーション柳井です！
もうすぐ６月も終わり、梅雨が明けると一気にカラッと夏らしい季節になりますね！
今年の夏は体にこたえる厳しい暑さになるそうですね(;O;)
そしてマスクとも、まだしばらくはお友達でいなければいけなさそうです…
日本の夏は湿気が多く高温なので、夏バテしやすい環境です。
疲れがとれない、眠れない、食欲不振などさまざまな症状が現れてきて、
せっかくの夏も体調が優れなければ思いっきり楽しめませんよね！
夏バテを防ぐためにも、
〇水分をこまめにしっかり補給してあげること
〇しっかり睡眠をとって体を休めること
〇入浴や軽い運動で発汗させてあげること
〇バランスの良い食事を摂る
ビタミンB群を多く含む豚肉や大豆製品などはスタミナUPしてくれるので最適です♪
旬なお野菜は栄養価が高く、夏野菜は体の熱を冷まし水分代謝を上げてくれてミネラルが多く含まれているのでおススメです♪食べ過ぎは胃腸が冷えて負担になるので注意が必要です。
足うらにも、疲労回復や食欲不振などに効くツボもあるので、
足つぼマッサージでケアしてあげるのもいいですよ！
今年の夏も楽しく健康に過ごしていきましょう(*^^*)
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